レッスン内容

ピラティススタジオファーレではSTOTT PILATES®に基づきお客様にエクササイズを提供しています。 STOTT PILATES®のエクササイズは、ピラティスの創始者ジョセフ H.ピラティスのエクササイズを基本に、現代の解剖学的な知識を組み入れたもので、最も安全で効果的なプログラムです。 レッスンは大きく分けてグループレッスンとプライベートレッスンの２つです。 どちらも共通しているのは、レッスン時間１時間の間に、脊柱の「屈曲」「伸展」「側屈」「回旋」すべてを含むエクササイズを行うことです。つまり、腹筋、背筋をあらゆる方向に使います。 プライベートレッスンでは、手術をし、病院でのリハビリを終えて、日常生活を送るためにさらにリハビリを必要とされる方、怪我をしてリハビリを終えたけど普通に運動をする自信がない方のためのプログラムも用意しています。

グループレッスンではマット上に仰向け、うつ伏せ、または座った状態でエクササイズを行います。 １つのエクササイズにつき８〜１０回程度繰り返し、エクササイズ数はピラティスに慣れた方に対しては１５〜２０程度です。 また、６人までの少人数制のため、お客様の動きを細かくチェックしていくことが可能です。

※当面の間、新型コロナウイルス感染拡大対策として人数を4人までとさせていただきます。 細かいチェックにより、正しいエクササイズをしていくことができます。お一人お一人の状態や筋力に合わせてゴム製のバンドなどを用いて筋力の補助や姿勢保持を無理なくサポートすることができます。

プライベートではピラティス専用マシンを使ったエクササイズを行います。 マットエクササイズは体幹を鍛えるのが基本ですが、マシンは体幹、上肢、下肢すべてに働きかけることが可能です。 仰向けのエクササイズ、座った状態のエクササイズ、立位、うつぶせ、あらゆるポジションでのエクササイズができます。 マシン優れている点は、左右差を自然に矯正してくれること、スプリングの本数などで強弱を選ぶことが可能で、時には負荷に、時には補助となるため、どんな方でもピラティスを楽しむことができます。 体験レッスンで状態を見せていただき、場合によってはプライベートのみでしか対応できない旨お伝えすることがあるかも知れません。 マシンにはリフォーマー、スタビリティチェア、スパインコレクターなどがあります。 ご希望の方はスケジュールをご確認いただき、ご予約ください。

　新型コロナウイルス感染拡大防止のため、外出が思うようにできない今、ご自宅でもエクササイズができるよう、オンラインレッスンを用意しました。YoutubeやDVD、本を参考にエクササイズしても本当にターゲットマッスルが鍛えられているのか、そもそも何を目的としたエクササイズなのか、分からないことは多いものです。また、インストラクターに見てもらわないと、ご自身のくせは修正できず、得意なことばかりやって、むしろ左右差などを大きくしていくこともあります。グループレッスンでのマットエクササイズは参加者全員にあわせたピラティスですが、プライベートでのマットエクササイズはお一人お一人に合わせたプログラムで、無理なく安全に柔軟性や筋力をつけていくことが可能です。ご自宅にセラバンドやボールがあればもちろん、椅子やペットボトルなど身近なものを利用し、バリエーション豊かなエクササイズをご提供します。できる限りマシンに近いエクササイズにするため、セラバンドやボールは無料で貸し出しいたします。各回、1名様までとさせていただいています。 オンラインレッスンはZoomを利用します。オンラインレッスン利用方法はこちらでご紹介しています。また、ご利用の方のご感想や雰囲気はこちらでご確認いただけます。 なお、ご利用にあたっては、利用規約のご確認が必要です。利用規約はオンラインレッスン専用ご予約フォーム内にございます。ご希望の方はスケジュールでプライベートレッスン枠の空き状況をご確認いただき、オンラインレッスン専用ご予約フォームよりご予約ください。

手術をし、病院でのリハビリを終えて、日常生活を送るためにさらにリハビリを必要とされる方、怪我をしてリハビリを終えたけど普通に運動をする自信がない方のためのプログラムです。 お一人お一人に合わせたプライベートレッスンにより、無理なく安全に柔軟性や筋力をつけていくことが可能です。 本来ピラティスはリハビリのために考案されたエクササイズですが、STOTT PILATES®は従来のピラティスに解剖学、生体力学の要素を取り込んだメソッドです。

年齢を問わず、どなたでも安心してエクササイズをお受けいただけます。 ご希望の方はスケジュールをご確認いただき、ご予約ください。お時間はご相談可能です。 例：

• 椎間板ヘルニア
• 側弯症
• 手術後のケア
• 産前産後のケア
• 骨粗しょう症

法人向けピラティス

ピラティススタジオファーレでは、横浜、川崎市内にオフィスを構える法人様を対象として、従業員の健康増進のためのピラティスエクササイズのご提案及びセミナーを実施しています。 セミナーでは、座ったままの姿勢でできるエクササイズや、オフィスでの隙間時間を利用した簡単なピラティスエクササイズをご紹介しています。 お気軽にお問い合わせください。