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レッスン内容

体験レッスンを含め、すべて完全予約制です。
スケジュールをご確認の上、ご予約フォームにて前日の18時までにご予約ください。

スタジオファーレのレッスンについて

ピラティススタジオファーレではSTOTT PILATES®に基づきお客様にエクササイズを提供しています。
STOTT PILATES®のエクササイズは、ピラティスの創始者ジョセフ H.ピラティスのエクササイズを基本に、現代の解剖学的な知識を組み入れたもので、最も安全で効果的なプログラムです。

レッスンは大きく分けてグループレッスンとプライベートレッスンの2つです。
どちらも共通しているのは、レッスン時間1時間の間に、脊柱の「屈曲」「伸展」「側屈」「回旋」すべてを含むエクササイズを行うことです。つまり、腹筋、背筋をあらゆる方向に使います。

プライベートレッスンでは、手術をし、病院でのリハビリを終えて、日常生活を送るためにさらにリハビリを必要とされる方、怪我をしてリハビリを終えたけど普通に運動をする自信がない方のためのプログラムも用意しています。

グループレッスン

グループレッスンではマット上に仰向け、うつ伏せ、または座った状態でエクササイズを行います。
1つのエクササイズにつき8〜10回程度繰り返し、エクササイズ数はピラティスに慣れた方に対しては15〜20程度です。
また、6人までの少人数制のため、お客様の動きを細かくチェックしていくことが可能です。

細かいチェックにより、正しいエクササイズをしていくことができます。お一人お一人の状態や筋力に合わせてゴム製のバンドなどを用いて筋力の補助や姿勢保持を無理なくサポートすることができます。

定期グループレッスンの他、お友達同士で人数が集まった場合も対応いたします。
日時はご相談ください。

プライベートレッスン

プライベートではピラティス専用マシンを使ったエクササイズを行います。
マットエクササイズは体幹を鍛えるのが基本ですが、マシンは体幹、上肢、下肢すべてに働きかけることが可能です。
仰向けのエクササイズ、座った状態のエクササイズ、立位、うつぶせ、あらゆるポジションでのエクササイズができます。

マシン優れている点は、左右差を自然に矯正してくれること、スプリングの本数などで強弱を選ぶことが可能で、時には負荷に、時には補助となるため、どんな方でもピラティスを楽しむことができます。
体験レッスンで状態を見せていただき、場合によってはプライベートのみでしか対応できない旨お伝えすることがあるかも知れません。
マシンにはリフォーマー、スタビリティチェア、スパインコレクターなどがあります。

ご希望の方はスケジュールをご確認いただき、ご予約ください。お時間はご相談可能です。

ポストリハビリとしてのピラティス

手術をし、病院でのリハビリを終えて、日常生活を送るためにさらにリハビリを必要とされる方怪我をしてリハビリを終えたけど普通に運動をする自信がない方のためのプログラムです。
お一人お一人に合わせたプライベートレッスンにより、無理なく安全に柔軟性や筋力をつけていくことが可能です。
本来ピラティスはリハビリのために考案されたエクササイズですが、STOTT PILATES®は従来のピラティスに解剖学、生体力学の要素を取り込んだメソッドです。

年齢を問わず、どなたでも安心してエクササイズをお受けいただけます。
ご希望の方はスケジュールをご確認いただき、ご予約ください。お時間はご相談可能です。

 

例:

  • 椎間板ヘルニア
  • 側弯症
  • 手術後のケア
  • 産前産後のケア
  • 骨粗しょう症

法人向けピラティス

ピラティススタジオファーレでは、横浜、川崎市内にオフィスを構える法人様を対象として、従業員の健康増進のためのピラティスエクササイズのご提案及びセミナーを実施しています。
セミナーでは、座ったままの姿勢でできるエクササイズや、オフィスでの隙間時間を利用した簡単なピラティスエクササイズをご紹介しています。
お気軽にお問い合わせください。

法人向けピラティスの効果

  • 呼吸
    仕事中はストレスや、会議などでの緊張感から呼吸が浅くなりがちです。ピラティスで行う深い呼吸により心身を活性化し、自律神経を整える効果があります。
  • ストレッチ
    長時間座りっぱなしなど、同じ姿勢を続けることにより身体は固まり疲労が蓄積します。簡単なストレッチで血行を促進し、心身ともにリフレッシュすることが可能です。
  • 姿勢
    パソコンに長時間向き合っていると、次第に猫背になっていきます。座る姿勢が長いと股関節が屈曲していきます。普段の姿勢や癖に気づき、改善することが可能です。
  • 時間
    自席やトイレに立った時など、ほんの数十秒から数分の隙間時間でできるエクササイズです。